Зачет

Номер варианта заданий рассчитывается исходя из пароля и фамилии студента по следующей формуле:
Вариант = Остаток от деления (пароль+ (весовой коэффициент первой буквы фамилии) + (весовой коэффициент второй буквы фамилии)) на 40 .

Таблица 2.1 –Соответствие весовых коэффициентов буквам алфавита
Буква фамилии А Б В Г Д Е Ё Ж З Й И
Весовой коэффициент 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Буква фамилии К Л М Н О П Р С Т У Ф
Весовой коэффициент 12 13 174 15 16 17 18 19 20 21 22
Буква фамилии Х Ц Ч Ш Щ Ъ Ы Ь Э Ю Я
Весовой коэффициент 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33

Приложение А
Гарвардский степ-тест.
Гарвардский степ-тест выполняется следующим образом. Из оборудования необходимы секундомер, степ-скамья высотой не более 50 см для мужчин и 40 см для женщин и метроном, который отсчитывает удары с ритмом 120 в минуту; (если нет метронома, счет можно вести человеку, проводящему тест, с такой частотой, чтобы каждый счет “раз-два” приходился на одну секунду, и “три-четыре” также на одну секунду. На счет “раз” испытуемый ставит одну ногу на скамью на счет “два” – вторую ногу на скамью, на счет “три” ставит первую ногу на пол, на счет “четыре” – вторую ногу на пол).
Таким образом, за первую секунду испытуемый встает двумя ногами на скамью, за вторую секунду – двумя ногами на пол. Благодаря такому темпу достигается необходимая частота восхождений на скамью – 30 в минуту, а продолжительность восхождений – 5 минут. При этом следует ноги и на скамью, и на пол ставить не на носок, а на всю стопу, а тело в положении стоя на скамье сохранять полностью выпрямленным. Движения рук не ограничиваются, и могут быть такими, как при обычной ходьбе.
После тридцати восхождений испытуемого просят принять удобное положение сидя и дают ему отдохнуть в течение одной минуты. Начинается восстановительный период. С начала второй минуты начинают подсчет пульса за 30 секунд, затем с начала третьей минуты подсчет пульса за 30 секунд и с начала четвертой минуты подсчет пульса за 30 секунд. То есть получают три величины пульса: 2 мин – 2 мин 30 сек; 3 мин – 3 мин 30 сек; 4 мин – 4 мин 30 сек. После записи этих данных осуществляют подсчет индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ), исходя из которого и выносят заключение о физической работоспособности испытуемого.
ИГСТ = t х 100 / (1 + f2 + f3) х 2
t – это время, за которое осуществляется восхождения на степ-скамью,
f1, f2, f3 – величины, полученные при измерении пульса, начиная со второй минуты восстановительного периода.
Результат Лица, не занимающиеся спортом Лица, занимающиеся циклическими видами спорта (гребля, бег, гонки, лыжи, плавание) Лица, занимающиеся ациклическими видами спорта (волейбол, хоккей, футбол, теннис, бадминтон и др.)
Плохой Менее 56 Менее 71 Менее 61
Ниже среднего 56-65 71-80 61-70
Средний 66-70 81-90 71-80
Выше среднего 71-80 91-100 81-90
Хороший 81-90 101-110 91-100
Отличный Более 90 Более 110 Боле 100

Проба Штанге.
После 5 минут отдыха сидя и двух-трех глубоких вдохов-выдохов испытуемый делает полный вдох, на 80–90 % от максимального, затем выполняется задержка дыхания и измеряется время до ее прекращения. Нетренированные люди могут задержать дыхание на 40–55 сек, тренированные — на 60–90 сек и более, при заболевании или переутомлении время задержки снижается до 30–35сек.
Оценка состояния Задержка дыхания на вздохе
(в секундах)
Отличное Более 60
Хорошее 40 -60
Среднее 30 - 40
Плохое Менее 30

Проба Генчи.
После 5 минут отдыха сидя и двух-трех глубоких вдохов-выдохов испытуемый делает полный выдох, на 80–90 % от максимального, затем выполняется задержка дыхания и измеряется время до ее прекращения. Нетренированные люди могут задержать дыхание на 25–30 сек, а тренированные — 40–60 сек и более.
Оценка состояния Задержка дыхания на вздохе
(в секундах)
Отличное Более 40
Хорошее 30 -40
Среднее 25 - 30
Плохое Менее 25

Проба Серкина.
В первой фазе пробы определяется время задержки дыхания на вдохе в положении сидя (аналогично пробе Штанге). Затем за 30 сек. нужно выполнить 20 приседаний и определяется задержка дыхания на вдохе стоя (вторая фаза). После отдыха стоя в течение 1 мин. определяется время задержки дыхания на вдохе сидя (повторяется первая фаза).
Оценка состояния Первая фаза Вторая фаза Третья фаза
Здоровые тренированные люди 60 и более 30 и более 60 и более
Здоровые нетренированные люди 40 - 60 15 – 25 35 – 55
Люди со скрытой недостаточностью кровообращения 20 - 40 14 и менее 34 и менее

Проба Сообразе.
В положении сидя после двух-трех спокойных дыхательных движений сделайте выдох и задержите дыхание, зажав нос пальцами. Зафиксируйте с помощью секундомера максимально произвольное время задержки дыхания на выдохе.
Оценка состояния Задержка дыхания (в секундах)
Хорошее Более 40
Среднее 25 - 40
Плохое Менее 25

Проба Руфье.
Сидя измерьте пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя после 5-минутного отдыха (P1). Затем сделайте 30 приседаний за 45 секунд. Снова измерьте пульс за 15 секунд (P2). Одну минуту отдохните. Снова измерьте пульс в течение 15 секунд (P3).
Далее произведите расчет по формуле:
(4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200) / 100.

Оценка состояния Результат по формуле
Отличное 0 – 3
Хорошее 3 – 5
Среднее 6 – 9
Плохое 10 - 15
Неудовлетворительное Более 15

Антропометрические индексы для оценки физического развития:
Индекс Кетле.
Индекс массы тела.
I=P/L², где Р – масса тела (кг), L – длина тела (м). Значение данного индекса <18,5 свидетельствует о дефиците массы тела ; 18,5-24,9 – нормальный показатель для большинства людей; >25,0 – избыточная масса тела ; >29,9 – ожирение.
Индекс Ливи.
Индекс определяет отношение обхвата груди к длине тела. Индекс характеризует пропорции тела по шкале «узкосложенность –широксложенность»:
I=T/L*100, где Т – обхват груди в спокойном состоянии (см), L – длина тела (см). Среднее значение индекса 50-55%.
Индекс Рорера.
Коэффициент упитанности характеризует относительную плотность тела.
I = P/ L³, где Р – масса тела (кг), L – длина тела (м). Среднее значение индекса для мужчин – 12,0, для женщин – 14,0.
Индекс Эрисмана.
Индекс определяет пропорциональность развития грудной клетки.
I=Т-0,5L, где Т – обхват груди в спокойном состоянии (см), L – длина тела (см). Среднее значение для мужчин – 5,8, для женщин – 3,8. Большее значение данного индекса означает широкую грудную клетку.
Индекс Ярхо-Каупе.
I=P/L, где Р—масса тела (г), L – длина тела (см). Среднее значение данного индекса для мужчин – 350-400 г/см, а для женщин 325-370 г/см.
Индекс Брока.
Показатель для расчета нормального соотношения роста и веса человека (расчет идеального веса).
С учетом того, что у женщин значительно больший слой подкожного жира, чем у мужчин; что возраст человека вносит свои коррективы в расчеты и т.д. Эту формула в настоящее время преобразована следующим образом:
Р= 0,9 х (L – 100) (для мужчин);
Р= 0,85 х·(L – 100) (для женщин);
где P – масса тела (кг), L – длина тела (см).
Индекс Мануврие.
Индекс характеризует длину ног:
I = (длина ноги / рост сидя) х 100
Величина индекса до 84,9 свидетельствует о коротких ногах; от 85 до 89 – о средних; от 90 и выше – о длинных.
Коэффициент пропорциональности.
Зная длину тела стоя и сидя, можно найти коэффициент пропорциональности тела:
КП = ((L1 – L2) / L2) х 100,
где L1 – длина тела стоя, L2 – длина тела сидя.
В норме KП = 87-92%; у женщин он несколько ниже, чем у мужчин.